Når man træner er det vigtigt at huske på at krop og sind altid høre sammen, det er derfor vigtigt at huske de psykologiske aspekter når man tænker på den perfekte sommer krop. Men med disse 3 råd kan du komme godt på vej.
Din kost kan føre dig et godt stykke af vejen
Kosten er en nøgle der kan føre dig til en meget sundere krop, derfor er det vigtigt at tænke meget over hvilke fødevare vi tilføjer til vores krop. Lav evt et program hvor du planlægger hvilken kost du spiser på hvilke dage, gerne noget som følger dit træningsprogram. Så hvis du en dag skal ud og løbe, er det vigtigt at tænke over hvilke fødevarer der kan give dig den nødvendige energi, til at udføre løbet bedst muligt.
Det er blevet en trend at være vegetar, og du kan gennem grøntsager modtage mange af de neutroner og mineraler som kroppen har brug for. Faktisk spiser vi danskere som regel alt for meget kød, så meget at det måske ikke kan nå at nedbrydes i din krop. Som vegetar kan det være svært, at opnå det optimale indtag af proteiner og andre egenskaber fra kød. Dette kan man dog godt få, gennem diverse nødder og bønner. Jeg vil anbefale at man gennem kosttilskud også tilføjer en del af de manglende neutroner.
At dyrke yoga kan give dig den fleksibilitet som kroppen har brug for
Mange har svært ved at prøve kræfter med yoga, men selvom du måske umiddelbart tænker at det er noget pjat, er der mange nye studier der påpeger at det i sammensætning med træningen, kan give dig rigtig gode resultater.
Når man dyrker yoga bliver ens krop fleksibel, hvilket kan være en meget vigtig detalje når det kommer til fx vægttræning. Det kan være svært at opnå den ro som det kræver at dyrke yoga. Dette kan man opnå via meditation, som kan få dig ned på jorden og på den måde arbejde med kroppen på en mindre energisk måde.
Hvis du er interesseret i mindfulness og meditation, men samtidig kæmper med den stressende følelse der kan være i starten, kan kosttilskud som CBD olie eller CBD kapsler være det perfekte middel til at falde ned og begynde at arbejde med krop og sind. Du kan læse mere om CBD ved at klikke her.
Det er altid bedre at lytte til kroppen
Når man træner kan man hurtigt falde ind i en rytme hvor man overtræner ens krop, dette kan rent faktisk skade din krop mere end det gavner. Specielt i yoga kan det give vedvarende skader når man ikke lytter til sin krop, da kroppen skal vænne sig til at blive fleksibel, et skridt af gangen. Men også hvis man styrketræner kan mange have en tendens til at ville tage mere vægt på end de egentlig har brug for. Tal eventuelt med din personlige træner om hvad der ville passe lige præcis dine behov.
